”チベット”関連のニュースがあります。

私は”チベット”って言うと、まっさきに体操を思い出します。
無理なく簡単に出来るカラダに良い運動・・・
ダイエットだけが目的ではありません。

健康な身体を手に入れる、維持させる。
老化を遅らせる。
ついでに美容で適正な身体を手に入れること。

最近、そのチベット体操を怠ってます！

小さな努力ですが、継続しなければ何も変わりありません。

続けている人は変化を感じています。

強制にするのではなく、やはり心地よいという感覚を持ちつつ行うこと。

結果を急いで求めるのではなく、やっていると何か違うって感じれたら・・・
結果がどうであれ〜成功！

小さな努力をする〜心地よく♪

チベットクラブhttp://www.tibetclub.jp/

チベット体操は簡単で時間も最小限で出来ます！

でも、続ける事は簡単ではないですね。
なんでも、そうですね〜

と、甘えていないで、行動に移す、実行しませう。

この体操では丹田呼吸法を取りいれています。
チベット体操をやっている人によっては、呼吸法は多少の違いが
生じるでしょうか？

私が知った、チベットクラブのＴお兄さんのやり方を私は取り入れています。

丹田呼吸は自律神経とか精神にも良い作用をします。

私が持病として持っている、不安神経症とかにも良いと思って
私はやっています。

脳内物質に良い影響もあると思います。
良い脳内物質にあふれていると・・・
例えば、悩んだり苦しみに遭遇した時にも、精神や神経を守ってくれると私は思っています。

世の中、悩んだり苦しんだりという様々なコトを経験します。
それによって体にまでダメージを受けます。
胃潰瘍になったり？

でも、体には出ることなく過ごす人もいます。
心が強いからかな？と思っていたけど・・・
そうとばかり言えないと最近は私は考えています。

ストレス状態であっても、良い脳内物質があふれていると・・・
鬱病とかにもなり難いのでは？と思うことがあります。

実際、鬱病は遺伝の要素も大きいです。
遺伝？つまり脳内物質が関係しているのではと思うのです。

ドーパミン、セロトニン、アセチルコリン、エンケファリン・βエンドルフィン、GABA（ギャバ）
等は、、、とても良い脳内物質。

参考・・・脳と心のハンドブック
http://www.kyyemr.net/brainchemical.html

その出方や量だって遺伝によって違いがあるでしょう。
こういうモノが多いとストレス状態であっても、病気にならずに乗り切ることが容易なのでは？

ちょっと、チベット体操から離れてしまったような感じですが・・
チベット体操で用いている丹田呼吸によって脳内物質を増えると私は勝手に思っています。

それはチベット体操をやっていると、心が喜ぶ感じを実感出来るからです。

自分が感じていることですので、正しさは分かりません。
とても良さを感じる体操、呼吸法であると感じている。

今日の読売新聞の朝刊にチベット体操のことが載っている。

先日、行った東京の体験講座のコトが写真と共に掲載されていた。
私は午後に行ったので写っていないよ。

チベット体操のお兄さんは・・・４９歳だったんだ〜
こんなこと書いたら怒られるかな？？

お兄さん、チベット体操で７０キロから６０キロに減量したんだね。

「若返り」深呼吸で呼ぶって書いてある。
呼吸法の効果は大きいよね、きっと。

読売新聞を購読されている人はぜひ、新聞を見てみてね〜♪

チベット体操の記事が健康雑誌に出ている。

”壮快”　と　”からだにいいこと”の二誌。
吉祥寺の本屋でついでに立ち読みをしてきました。

やはり有名人がこの体操をやっているということで話題になりそうですね。

シンプルだけど、なんか〜手応えを感じている。
奥が深いのかも？
これからの発見が楽しみだ。

”からだにいいこと”では三分なんで書かれていたけど・・・
ちょっと、それでは無理だろうと思う。

私は１５分くらいをゆっくりとやることにしている。
それをずっと長く続けるのが目標です。
流行などに左右されたくない。
【若さの泉】の本に書かれていることを忠実に行うしかない。

チベット体操なら・・・小さな変化や気付きを感じることが出来そうなので楽しみながらしている。

体操をする度に、体操をやって良かったと思える。
それがイイ。

チベット体操をしている時に必ずや、あくびが出ます。

呼吸を吐き切ると・・・必ず出てくるあくび。
あくびをすることで、脳に酸素を送りこもうとするのかな？

よく分からない。

一回のチベット体操を通しですると、昨晩は六回もあくびが出ました。

そして、、、よく眠れます。